Higyj magadban!

Egy rövid történetbe ágyazott üzenet: Higyj magadban!
Készítette: Szalontai Teréz
2026.09.13.

Nézd meg a youtube-on: Klikk ide

Nézd meg a youtube-on: Klikk ide

AI zene angolul youtube-on a videóhoz: Klikk ide
...
AI zene magyarul youtube-on a videóhoz: Klikk ide

...

...

...

A képek és a videó is AI-jal készültek.

...

Ez a teljes munkafolyamat. 


...

...

...

...

-----------------
2026.09.15.

Írtam egy cikket is ehhez. Most már van: videó, zene (linkek a videó alatt, képek felett), képek és szöveg. Teljes a paletta. Minden AI generált. A cikk nem, azt én írtam magam ahogy jött belőlem. 

A feldolgozás stációi (szakaszai) 

Cikkem a videómhoz és pár másik videóhoz, amiket nem én készítettem. Az AI mindennapjaink részévé vált. Segít, időt rabol, függővé tesz? Talán mind, talán egyik sem.

Esetemben mind, legalábbis én így élem meg. Ebben is vannak fokozatok, de most nem ezekről fogok írni. Hanem egy folyamatról. Egy veszteség feldolgozásáról. Ez lehet bármiféle veszteség, valós, megélt vagy fantázia által alkotott, vágyott, de nem teljesült és nagy eséllyel nem is fog.

Ennek okai különfélék lehetnek, elválás, elköltözés, másfajta állapotba kerülés, betegség, stb. Most nem ez a lényeg, hanem ezek érzelmi hatása és azok feldolgozása.

Ez hasonló a gyászhoz, de lehet annál nehezebb is. Miért? Mert a gyász egy lezárult folyamat, egyfajta "megoldással": az adott személy már nem él, a természet "lezárta". Mi pedig x idő után elfogadjuk ezt ha sikerül, ha nem akkor együttélünk vele.

Most arról beszélek, amikor tépelődsz, rágódsz, 50-szer felteszed a "Miért?" kérdést és annak változatait: "Miért én? Miért most? Miért így? Miért nem úgy? stb." Persze ezekkel nem vagy előrébb, mert ez agyalás.

Ez egy természetes folyamat, az agy így értelmez, vagy próbál értelmezni ami segít a megnyugvásban, továbblépésben. Ha sikeres, lehet gyors is, pl. "Oké, értem. Fáj most, de ez így esett. Tanulok belőle és megyek tovább." Ennek a reakciónak én 3 hónapot adok.

Ha annál tovább húzódik vagy súlyosbodik, akkor témánál vagyunk. Nem mindenki könnyen vagy egyformán éli meg a veszteséget, akár kudarcot. Van aki érzékenyebb, félősebb és másképp reagál. Ez a cikk nekik szól, hogy tudják: van kiút és van felépülés.

Az esemény tehát lehet trauma, bármi ami erős érzelmi reakciót vált ki. Általában a kötődés miatt az adott személlyel, akihez ez köthető. (társ, szülő, családtag, barát)

Nézzük tehát a stációkat és hogy ezek ismerete hogyan segít. 

1.) Az esemény megtörténik. (haláleset, baleset, válás, szakítás, közeli személy elvesztése)

2.) Azonnali reakció. Ez testi inkább, még nem tudatos. Sírás, düh, méreg: "Miért", tehetetlenség és ezek testi tünetei

3.) Ahogy telik az idő (hónapok) egyfajta elfogadás, megértés keresés, a káosz után ami ezzel járt (ügyintézés, utánajárások, pakolás, stb.) 

4.) Feldolgozás. Miután a sürgős teendőknek vége, jön az igazi gyász. Amikor már magadra figyelsz és indul a képzelet: "Mi lett volna, ha..? Mi lehetett volna, ha...?" és ezek mindenféle variációi önváddal tarkítva. "Ha jobban odafigyelek, ha hallgatok rá, ha észreveszem...ha" 5000 ha.

5.) Rájössz, hogy az a "Ha" most már mindig csak egy "Ha" marad. Kezdesz eszmélni, hogy nem vagy jól és ez nem jó. Elkezdesz értelmezni, tudatosodni: "Ha ez nekem így nem jó, változtatnom kell. Igen, de annyira fáj. És hogyan? Mintha a testem, az eszem és érzelmeim a saját utukat járnák, még véletlenül sem azt, amit én akarok."

6.) Elkülönülés, üresedés, szeparálódás

- Csend kell. Nyugalom. Egyedüllét. Ez már az energia miatt is, hogy a kevéske ami még van, megmaradjon. Az kell még mindig az értelmezésre és létfenntartásra a kimerültség után. 

7.) Tisztulás, beletörődés, elfogadás- nihil

Ez a teljes kiüresedés ami egyben megtisztulás is. Feloldozás, oldódás, elengedés. A Nap másnap is felkel.

8.) Észrevesszük, hogy van nap. Van levegő, víz, fák, természet, szél, reggel, madarak, hopp egy kis pók a sarokban. Megtanulunk ezeknek örülni. No meg hát a csokis palacsinta...

9.) Kezdünk látni, érteni, elindulni felfele. Megteremteni az új önmagunkat. Nélküle. Továbblépni és mint egy baba, elkezdeni járni- tipegve, óvatosan, botladozva. 

10.) Megerősödünk és járunk. Nem felejtünk, de fejlődünk és megtanulunk az új önmagunk lenni.

Ez egy video AI zenével és szöveggel:
(magyar női énekhang)

Szöveg:

Hányszor kérdeztem, hogy miért így lett?

A testem fáj, a csend most túl nehéz.

De a holnap fénnyel hív, a Nap felkel újra.

Lassan elengedem, mi véget ért.

Új szárnyakat növesztek a vihar után,

Megtanulok járni a magam útján.

Ez az életem, és erős leszek,

A csendben végül újjászületek.

Folytatom a cikkemet:

Így hogy feltártam a stációkat remélem jobban látható, hogy melyikben mire van szükség. Akár úgy mint aki megéli, vagy segítőként. Néha az a legnagyobb segítség, ha békén hagyod az illetőt, magára hagyod, hogy tudatára ébredjen dolgoknak, beossza az energiáját, önmagával tudjon lenni, tisztulni tudjon, tudatosodni és ehhez csend kell. Az ösztönök és testi funkciók nagy része magától működik, kiválasztás, evés, ivás, alvás.

A pánik és egyéb tünetek megtévesztők, de ezek is a szervezet védekezései. Mivel ez a helyzet új, a test reagál és néha túlreagál. A leggyorsabb a testi hatás: érzékszerveken át: levegő, hőmérséklet változás, látvány, zene, stb. ami testileg érzékelhető. Ez azonnal hat, de a problémát nem oldja meg és másnap ugyanúgy visszatér.

A javaslatom, hogy éljük meg, hagyjuk a természetes lefolyást megtörténni. Figyeljük magunkat, ha kell sírjunk, aludjunk, vonuljunk félre. De nagyon-nagyon figyeljünk ida, készüljünk fel mindenre, mert a felkészülés sokat segít. Pl. élelem betárazása, tudatos víz ivás, rendszeresség kialakítása. Folyamatosan- minden nap. Tudatosan egészséges szokások kialakítása, megtartása. Nagyobb adag egészséges és friss étel: zöldség, gyümölcs, könnyebb ételek.

Ilyekor semmi sem baj (az már van épp elég), semmi sem szégyen (te éled meg annak) és hagyd... hagyd a dolgokat a maguk folyamatában. Ha nem hagyod, befolyásolni akarod, az viszi az energiát. Sok minden magától is megoldódik, néha jobban mintha beavatkoznál. Ezt mérlegelned kell. Ne dugd a fejed a homokba, mert később megbánhatod, de ne reagáld túl, ne idegeskedj feleslegesen! Tudod: arany középút. 

A visszaesés a folyamat része. Majdhogynem garantált. Az agy ismétléssel tanul. Újra és újra figyelmeztet, óv. Lehet hogy még erősebben. Mikor már azt hitted, túl vagy rajta hátulról betámad mindennél erősebben.

Súlyos esetben fordulj orvoshoz, hívj mentőt! Mindenki tud segíteni, nem szégyen átbeszélni helyzeteket ismerőssel, baráttal. Engem ez tartott meg, hozott ki és a tudás. Mindent tanulmányoztam, nagyítóval figyeltem magam, főleg a testi reakciómat. Megfigyeltem másokat is, hogy legyen mihez viszonyítanom. 

Emiatt nagyon jó emberismerő lettem. Amit nem bánok. Szinte azonnal átlátom az adott személyt, azonnal a mélyére látok a felszín alá, és feltérképezem mint egy radar- nagyon kevés információval is. Most már messziről is, a mozgása, tempója, testtartása elárulja. Közelről még jobban, még gyorsabban: légzés, nézés, reagálás, hang, hangsúly, stb. 

Remélem a cikkem segített. Amikor beszélsz erről majd (mikor már ott tartasz) rájössz, hogy ezeken mindannyian átesünk ilyen-olyan formában. Rajtunk áll mit kezdünk vele.

Légy erős! Amikor elgyengülsz, hagyd a természetet, az ösztönöket, a tested dolgozni. Csak hagyd! Végezni fogják a dolgukat...

Miután a teret átrendeztem, kidobtam vagy adománynak adtam ami nem kellett, sokkal tágasabb terem lett és sokkal praktikusabban rendeztem be. mert megtanultam hogy mire van szükségem és mire nincs. Ez az emberekre is vonatkozik (kire).

Van amivel megtanultam együttélni, de összességében jobb helyzetbe kerültem, mint előtte valaha is voltam. Új helyzetet szült amit a végén pozitívan éltem meg. Megerősített és új szárnyakat növesztettem. 

Tanulj meg önmagadért megtenni dolgokat! Élj egészségesen! Étkezz azonos időben egészséges, friss ételeket. Ha jól esik, hallgass zenét és mozogj! Mindegy hogy, ez most nem szépségverseny, nem tánc vagy ének verseny. 

Ez az ÉLETED!

Írta: Szalontai Teréz 

Kivételesen AI nélkül.

-------------------------------------------------------------
2026.09.20.
Egy újabb videó: (magyar, férfi énekhang) 

...